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本课程笔记由人工 + AI 协同完成

课程导论

心理学常常被认为是比物理、生物更“软”的科学，因为心理学要研究的东西——我们的大脑和思想，比物理课上教的任何内容都要复杂得多，且没有任何方程式可以定义它。虽然我们的大脑遵循与宇宙其他东西相同的运行规律，但其复杂性却堪比整个宇宙其他部分的总和！

尽管我们一直在使用大脑来思考，但我们过去对大脑运作方式的了解，可能一直是错误的！这就是为什么要学习心理学的原因。

研究我们的思想，我们至少能哪怕部分地了解自己和他人的想法！此外，我们可以用它来治愈疾病、加深理解、更幸福愉快地生活。我们试图用大脑理解大脑：为什么我们会这么做，会这么想，会有这种感觉。

这门课将包含从弗洛伊德到先进的神经科学，从健康到疾病，从日常行为到潜意识的最深处，各种思想流派、技术、历史、人物……

P1 心理学简介

心理学（psychology）这个词在拉丁语中意为“对灵魂的研究”，今天我们将其定义为“行为和心理过程的科学”。虽然心理学直到 19 世纪中叶才正式成为一门科学，但人类对自身的好奇从未停止。例如，亚里士多德曾误认为意识的源头在心脏里，中国曾在两千多年前就进行过心理测试，800年代波斯医生拉齐斯（Rhazes）最早描述并尝试治疗精神疾病。

心理学历史上出现了几个关键的学派：

• 构造主义 (Structuralism)：1879 年，冯特（Wilhelm Wundt）在德国建立了第一个心理学实验室。他和学生铁钦纳试图通过“内省法”将意识分解为简单的结构，但这太主观了，所以并没能长久。
• 机能主义 (Functionalism)：威廉·詹姆斯（William James）受到了达尔文进化论的影响，他更关注行为的功能——即我们为什么会思考、感受、闻嗅、舔舐等。
• 精神分析 (Psychoanalysis)：弗洛伊德（Freud）认为我们的个性是由“潜意识”驱动的，那些我们察觉不到的心理过程深刻地影响着我们。他开创了谈话疗法，通过释梦和自由联想来挖掘压抑的情感。
• 行为主义 (Behaviorism)：到了 20 世纪上半叶，斯金纳（Skinner）等学者开始专注于研究“可观察的行为”，比如通过实验训练老鼠和鸽子。

今天的心理学是一个巨大的“综合熔炉”，它吸取了上述所有学派的精华。无论是观察尖叫、哭泣等外在行为，还是研究思考、信仰等内在心理过程，都是为了从各个角度“撬开”人类思想这个复杂的谜团。

P2 心理学研究方法

你可能觉得凭直觉就能了解别人，但实际上，我们的直觉经常出错。比如，我们常会有 事后诸葛亮偏见（Hindsight Bias），总觉得某个结果是预料之中的；或者我们会过度自信，甚至在随机事件中寻找并不存在的规律。

为了不被自己的大脑欺骗，我们需要一套科学的研究方法：

科学方法与假设

跟研究其他科学一样，我们首先要将问题转化为可测试的假设，把笼统的问题 操作化”（Operationalizing）。记住，科学理论必须是可重复的，这样别人才能验证我们的发现。

描述性研究

• 个例研究（Case Studies）：深入研究特定的个人，虽然它不能推广到所有人，但能为我们提供很好的启发。
• 自然观察法（Naturalistic Observation）：在不干扰研究对象的情况下观察他们在自然环境中的行为，比如在丛林里观察黑猩猩 或 在课堂上观察孩子。
• 调查与采访（Surveys and Interviews）：通过提问获取信息。但要小心措辞的影响（比如“禁止”和“限制”听起来完全不同）以及样本偏差，我们需要随机取样来确保代表性。

相关性 ≠ 因果关系

如果两个现象经常一起出现（相关），并不代表一个是另一个的原因。比如，吃坏掉的披萨和产生幻觉可能相关，但产生幻觉也可能是由于缺少睡眠等其他因素造成的。

实验

实验是发现因果关系的唯一途径。我们会操纵自变量（比如咖啡因剂量），观察因变量（比如跑迷宫的速度），并使用随机分配来确保实验组和对照组的公平性。为了排除干扰，我们还会用到双盲程序和安慰剂。在伦理上，任何实验都必须获得参与者的知情同意。

P3 充满化学物质的大脑

想象一下，深夜你独自在家快要睡着时，门外突然传来一声巨响。你瞬间惊醒，心跳加速，甚至想随手抓起工具防卫。无论那是邻居借东西还是真的危险，这一刻你大脑中涌现的所有逃跑冲动、防御本能或胡思乱想，其实都是大脑中的化学物质在起作用。

神经系统

一切心理活动都是生物性的。为了理解大脑如何运作，我们需要从最微小的零件——神经元 (Neurons) 开始聊起。神经元是构建神经系统的基石，不论形状和大小如何，它都有三个基本部分：

• 胞体 (Soma，cell body)：它是生命支持中心，包含细胞核和DNA，如果它死了，整个神经元就报废了。
• 树突 (Dendrites)：它们像树枝一样负责“倾听”并接收来自其他细胞的信息，然后传达给胞体。
• 轴突 (Axon)：它是“演说家”，负责将电脉冲从胞体传输给其他神经元或肌肉。有些轴突外面包着 髓鞘 (Myelin sheath)，就像电线的绝缘层，能加速神经冲动（neural impulse）的信号传输；如果髓鞘受损，就会导致肌肉失去控制，比如多发性硬化症。

神经元之间并不直接接触，它们通过一个极小的间隙进行“隔空对话”，这个缝隙叫作 突触间隙 (Synaptic gap)，相关的部位称为 突触（Synapse）。当电脉冲传到轴突末端时，会释放出名为 神经递质 (Neurotransmitters) 的化学信使。它们像钥匙和锁一样滑入下一个神经元的受体中，触发兴奋或抑制反应，随后多余的递质会被重新吸收，这个过程叫重摄取 (Reuptake)。

我们体内有上百种神经递质，比如：

• 去甲肾上腺素：帮你保持警觉和唤醒。
• 血清素：影响情绪、饥饿和睡眠，含量过低与抑郁症有关。
• 多巴胺：与学习、运动和愉悦感有关，过量可能导致精神分裂症，也与成瘾行为有关。

内分泌系统

除了神经系统，我们还有一套化学通信系统，叫做内分泌系统，它分泌激素 (Hormones)。如果说神经系统发信息像“发短信”，速度极快，那么内分泌系统就像“寄信”：它通过血液传输，虽然慢，但影响更持久，比如让你在惊吓后很久都难以平静。

在这个系统中，肾上腺会分泌肾上腺素触发“战斗或逃跑”反应。而隐藏在大脑深处、只有豌豆大小的 垂体 (Pituitary gland) 则是“大师级”腺体，它指挥着其他腺体的运作。最终构成了一个反馈循环：大脑影响腺体，腺体分泌激素影响大脑。